Les croyances limitantes

🌸 Les croyances limitantes

Se libérer de ce qui nous empêche d’avancer

Les croyances limitantes, ce sont ces petites phrases que l’on se répète sans même s’en rendre compte :

“Je ne suis pas capable.”

“Je n’y arriverai jamais.”

“Je ne mérite pas mieux.”

Elles sont comme des murs invisibles que l’on érige soi-même.

Des pensées que l’on croit vraies… alors qu’elles ne le sont pas.

Ces croyances se construisent

dès notre enfance,

à travers notre éducation,

nos expériences

ou les paroles entendues autour de nous.

Elles grandissent avec nous et deviennent, à l’âge adulte, de véritables freins.

Elles nous empêchent parfois d’oser, de croire en nos rêves, de nous sentir légitimes.

🌿 Mon expérience personnelle

Petite, j’adorais aller à l’école.

Mais en CE1, après un redoublement, j’ai ressenti pour la première fois un profond sentiment d’échec.

Je me suis dit que je n’étais

“pas assez intelligente”,

“pas à la hauteur”.

Et ces phrases, je les ai gardées comme un poids tout au long de ma scolarité.

On m’a orientée vers une filière professionnelle sans grande conviction.

J’ai exercé ce métier plus de quinze ans, mais toujours avec cette impression d’être à côté de ma place.

Reprendre des études me semblait impossible :

“Je n’en suis pas capable.”

Puis la vie a ouvert une nouvelle porte : un licenciement.

Je l’ai pris comme une chance.

Je me suis lancée dans une formation en sophrologie.

Au début, j’étais intimidée.Certains mots techniques m’échappaient, mais je les notais, je les apprenais.

Et un jour, j’ai osé poser mes questions, simplement.

C’est là que tout a changé.

J’ai compris que je n’étais pas incapable, j’étais simplement prisonnière de mes croyances.

J’ai obtenu mon diplôme, et aujourd’hui encore, je continue à me former pour accompagner à mon tour celles et ceux qui doutent d’eux-mêmes.

💫 Se libérer pas à pas

Changer ses croyances limitantes, c’est possible.

C’est un chemin de conscience et de douceur.

Il s’agit d’apprendre à remplacer les phrases qui enferment par des mots qui libèrent :

"❌ “Je ne peux pas.

”✅ “Je suis capable, j’ai les ressources en moi.”

Ce simple changement de regard ouvre la porte à la confiance et à l’évolution.

Mais certaines croyances sont très ancrées.

Elles nous suivent depuis si longtemps qu’il devient difficile de les transformer seules.

C’est là que la sophro-analyse et la. PNL deviennent de puissants outils.

Ces approches permettent :

d’aller chercher la racine de ces croyances,

de comprendre leur origine,

et de s’en libérer en profondeur.

🌸 Métaphores pour comprendre

🪶 L’élastique du passé

Imaginez un élastique attaché à votre dos, relié à votre passé.

Plus il est tendu, plus il vous empêche d’avancer.

Le travail en sophro-analyse consiste à couper doucement cet élastique, pour retrouver votre liberté d’être.

🧶 La pelote de laine

Visualisez une pelote à l’intérieur de vous, où se sont emmêlées vos croyances limitantes.

En séance, nous venons démêler les fils un à un, jusqu’à retrouver un espace intérieur plus fluide et plus léger.

🌿 Quelques exercices pour commencer à transformer vos pensées

✨ 1. L’écoute bienveillante de ses pensées

Pendant quelques jours, observez les phrases que vous vous répétez.

Notez-les sans jugement.

Puis transformez-les en affirmations positives :

“Je n’y arriverai pas” → “Je fais de mon mieux, pas à pas.”

🌸 2. L’ancrage dans les réussites

Chaque soir, notez trois choses dont vous êtes fier(e), même simples.

Peu à peu, votre cerveau réapprend à valoriser le positif.

🌬️ 3. La respiration libératrice

Fermez les yeux. Inspirez profondément en pensant :

“Je me remplis de confiance.”

Soufflez lentement en imaginant

“Je libère mes anciennes peurs"

Quelques minutes suffisent pour apaiser le mental.

🌷 Retrouver sa liberté intérieure

Travailler sur ses croyances limitantes, c’est se redonner le droit de croire en soi,

de s’ouvrir aux possibles, de redevenir acteur de sa vie.

C’est un magnifique voyage vers soi, plein de douceur, de compréhension et de lumière.

Je serai heureuse de vous accompagner sur ce chemin,

pour que vous puissiez, vous aussi, vous libérer de vos croyances et avancer en confiance.

Solenne Kemache 🌸