🌸 L’origine de la sophrologie

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La sophrologie a été créée à la fin des années 1950 par le Professeur Alfonso Caycedo, docteur en médecine et spécialiste en neuropsychiatrie.
Souhaitant proposer une approche plus respectueuse du patient que les méthodes alors utilisées à l’hôpital (comme le coma insulinique ou les électrochocs), il s’intéresse à l’hypnose.

Convaincu que la France est le berceau de cette pratique, il s’y rend pour rencontrer les grands noms du domaine.
Cependant, de retour en Espagne, il réalise vite les limites de l’hypnose telle qu’elle était pratiquée à l’époque.
Le mot lui-même suscitait méfiance et incompréhension : beaucoup y voyaient une forme de manipulation ou de perte de conscience.

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🌿 La naissance d’une nouvelle méthode

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Pour se détacher de ces connotations négatives, le Professeur Caycedo invente un nouveau mot : sophrologie.
Issu du grec ancien :

• Sôs → harmonie, équilibre

• Phrên → esprit, conscience

• Logos → étude, science

La sophrologie signifie donc littéralement “l’étude de la conscience en harmonie”.
À ses débuts, elle s’inspire de l’hypnose et de la relaxation, mais évolue rapidement vers une méthode originale et complète, centrée sur la conscience du corps et de l’esprit.

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🌸 Les influences du yoga, du bouddhisme et du zen

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Curieux et passionné par la compréhension de la conscience humaine, le Professeur Caycedo entreprend un long voyage de deux ans à travers l’Inde, le Tibet et le Japon.
Il y découvre le yoga, le bouddhisme et le zen, trois pratiques qui deviendront les fondations de sa méthode :

• le 1er degré s’inspire du yoga,

• le 2e degré du bouddhisme,

• le 3e degré du zen.

À son retour, il fonde en 1960 la première école de sophrologie et pose les bases d’une véritable science de la conscience humaine.

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🌼 Une approche douce et respectueuse

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Là où l’hypnose utilisait des injonctions directes comme « Vous dormez », la sophrologie adopte un langage bienveillant et non autoritaire :

« Vous sentez la détente s’installer en vous »,
« Prenez conscience du poids agréable de vos bras »,
« Laissez venir la respiration naturelle… »

Le sophrologue n’impose rien, il accompagne.
Il privilégie les mots « je », « nous » ou « on » pour créer une alliance de confiance avec la personne accompagnée.

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💫 L’harmonie comme essence

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Pour Alfonso Caycedo, la sophrologie est avant tout une école de la conscience.
Elle vise à aider chacun à se relier à soi-même, à retrouver l’harmonie entre le corps, le mental et les émotions.

Si la maladie peut être perçue comme une forme de dysharmonie, la sophrologie cherche à rétablir cet équilibre intérieur, afin que chaque personne puisse vivre plus consciente, plus sereine et plus libre.

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🌿« La sophrologie est l’école du bonheur, de la lucidité et de l’harmonie. »
— Professeur Alfonso Caycedo